あなただから継続できる生活習慣改善とは
体重や体脂肪はもちろん、尿塩分まで記録するようになった私ですが・・
今度は「便」に注目してみました。
今回使ってみたアプリは、「ウンログ」です。
このアプリ、ちょっとひと味違う。
本来、記録といえば、紙のメモ帳でもエクセルでも何でも良いわけですが、
それだけだとモチベーションが続かないケースというのはありがちです。
（私の場合は記録が趣味なので大丈夫ですが）
この「ウンログ」は、ユニークなデザインや表現でそれを補おうとしているのがおもしろい。
アプリはユーザーインターフェイスが大事なんだなー。
以下のような入力画面です。
無料なので、みんなも試してみては。
ちょっとはまるよー。
「減塩モニタ」を使って、尿から前日の塩分摂取量を測定しています。
その経験に基づいて、「塩分多いな～」と思う料理を３つ上げました。
あくまで、自分の経験に基づく個人的見解です。
一つ目、ラーメン
これはもう塩分過剰摂取の代名詞。
食べたら最後、その日の塩分は目標オーバー間違いなし。
せめて、つゆは残しましょう。そうすればまだマシなので。
今までは全然気にせずつゆまで飲み干してましたが、測定するとその数値に驚きます。
二つ目、お寿司
よく家族で大手の回転寿司に行きます。
醤油の付けすぎに気をつけてみるものの、
それでも結構な塩分が出てきます。
酢飯に入っているのか、ガリに入っているのか、やっぱり醤油って少量でも塩分多いのか・・
私の場合は、単に食べ過ぎなのかも。
三つ目、うどん
意外に塩分が出てくるのはうどん。
ちょっと調べると、うどんには塩分が大量に入っているようだ。
ただし、茹でると流れて１０分の１くらに減るらしいので、気にすることはないそうだが・・。
だし醤油をかける場合は、かけ過ぎにご注意を。
と言う感じで、３つほど塩分多い料理を掲げてみました。
おいしい料理には塩がある。
これはもうしょうがないですね。
ただ、これらすべてをあきらめるのではなく、
食べたら、別の食事で塩分を控えていく という気持ちで、
全体的に塩分を減らせば良いと思います。
減塩生活は難しいですが、楽しみながらやっていきましょう。
前回、「減塩は難しい！」、
その救世主として「宅配食だ！」
という話をしました。
少し調査したので、以下にシェアします。
「宅配食」とは、その名の通り、料理を自宅に運んでくれるサービスだ。
最近は「健康食」メニューに力を入れている企業の多く、当然「減塩」メニューも幅広く揃えている。
有名どこは、
・ウェルネスダイニング
・武蔵野フーズ
などなど。
冷凍の場合は、全国まで配送してくれるし、
作ってすぐに送る、とか、冷蔵の場合などは、地方限定になることが多い。
この辺は会社によってそれぞれ。
まあ、出前みたいなもんですね。
ただ、これらの会社は、減塩などの健康食を豊富に揃えていて、そこで勝負をしているようだ。
毎日、３食、宅配食だけを食べていれば、厚生労働省の男性８．０（女性は７．０）はもちろんのこと、
WHOの５．０ｇだって夢じゃない？！
お値段も、普通のコンビニ弁当と同等のレベルのようなので、かなりイケてるサービスと思われる。
高血圧の方は全国に４０００万人以上いると言われているので、
この分野の業界は、今後期待！！
