生活習慣改善には、運動は欠かすことはできません。
しかし、そもそも運動が好きなら生活習慣病とは縁のない人が多いわけで、
運動が嫌いな人がいかに飽きずにモチベーション高く続けることができるか、
ここがポイントになるわけです。
他人や自分をやる気にさせるには何をしたらよいでしょうか？
これは私の自論ですが、「やること」がやる気を出させる最短の道だと思っています。
ん？と思われた方もいると思いますが、、
まず、やってみる！といる最初のハードルを乗り越えさえすれぼ、
そこからエンジンがかかって、モチベーションが上がるといる理論です。
普段、部屋の掃除をしない人が、
気まぐれに掃除機をかけ始めら、
色々な所が気になって、
最終的に大掃除になっちゃった！
というのは、ありがちですよね？
きっと、運動習慣についても、
最初の一歩を、踏み出すことが出来たら
一気にモチベーションを上げることができるでしょう。
そして次に大事なのは、モチベーションを維持させることです。
これには、やったことを実感する！というのが重要です。
体重を測るなどで、数値を実感するのが基本ですね。
それと同時にすぐに効果の出せる効率の良いエクササイズをするのがよいでしょう。
そこで、
タイトルに出ている「足腰」を鍛える！
という話になるわけです。
ます、生活習慣改善には「有酸素運動」
が基本になりますから、
ウォーキングやジョギングなど、
足腰を強くしていく必要があります。
それに加えて、下半身の足やお尻には、
体の50%の筋肉があると言われており、
下半身を筋トレすると効率良く筋肉量を増やせるわけです。
そして、筋肉量を増やそうとすれば、成長ホルモンが活性化し、
さらに筋肉を活性化させるとともに
アンチエージング効果など良いことづくめな効果があると言われているのです。
下半身の筋トレは、スクワットなど、
きついエクササイズにはなりますが、
これも、まずはやってみよー！の理論で、
モチベーションを上げていきましょう！