あなただから継続できる生活習慣改善とは
家の体重計がボロくてアナログなので、
今回、思い切ってデジタルの最新式（？）の体重計を買ってみました。
ジャーン！！
TANITA製
ＳＤカード搭載で過去のデータを保存、これをパソコンに取り出せます。
管理ソフトもついているので、グラフで見やすく表示もしてくれます。
そして、乗った人をピタリと当てる「乗るピタ」機能を搭載！！
体重はもちろん、体脂肪、ＢＭＩなどのデータも取れます。
時代はすごい進化をしたものだ・・。
初期設定として、最初に現在の日付・時刻などなどを入力し、
次に個人情報（生年月日、身長など）を登録をすると、
あとは、乗るだけで、自動で個人認識して体重などデータを保存してくれる。
５人まで登録可能。
６歳未満の子供は登録できないようだ。
（子供の成長記録を取ろうと思ったけど、そこは諦めるしかない・・）
これから毎日測るぞー
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食べたものを記録したら何かおもしろいことあるかなー
と思い、食事管理のアプリを探してみた。
そしたら、結構出てくる出てくる。
で、最終的に選んだのが、この「カロミル」です。
オススメポイントは、食べたものの検索が豊富だということ。
この手のアプリって、入力しようと思っても、それがメニューに「無い！」ということがよくあるのですが、
この「カロミル」はそのストレスはほとんどありません！
しかも、入力した食べ物の栄養素を自動計算してくれて、
レーダーチャートで示してくれる優れモノ。
（食べ過ぎ・・）
それと、運動（例えば、ランニングとか通勤徒歩 ○分）も記録すると、
その分が消費分として、レーダーチャートにもマイナスされる。
すげー。
ただ、きちんと、マメに入力できる人限定ですね。
ダイエットなどで、日々の記録をしっかりきちんとやりたい人にはオススメ。
栄養素表示なんて要らないから、もっとライトに料理を記録したい人は、
このアプリは不要ですね。
写真を撮ったりすて簡単に記録できるアプリが良いと思います。
健康診断で血圧がやや高めだったので診察してもらうため病院へ。
そしたら、お医者さんに食生活を見直すようにいわれてしまった！
まだ40代、健康だと思っていたのに・・
ショック。
気が重い。。
気を落としてもしょうがいないので、前向きに明るくがんばろう。
幸い、まだまだライトな高血圧なので、そこまでこんつめてやる必要もなさそうだ。薬も出なかった。
お医者さんから言われたのは、主に減塩の食事だ。
意識して周りを見てみると、減塩食品がいたるところにある。
減塩しょうゆ、みそ、などがスーパーの棚に陳列され、
レストランのメニューやコンビニの弁当には塩分○ｇと塩分表示が載っている。
なるほど、これを参考にすればいいんだな。
意外と世の中は減塩ブームのようだ。。
というわけで、私の減塩生活がスタートした。
しかし・・
うーん、何だろう。
この気持ち悪いカンシ。
やってる感がまるでしない。
もともと体調が悪かったわけじゃないので、体調が改善されるわけでもなく、
ただただ、塩分量を気にしながら食事をとっているだけ。
これって本当に意味あるんですかね？と思ってしまう。
（あるんでしょうけど、何にも実感が無いんだよね。。）
そして、一ヶ月後
再検査のため病院へ。
お医者さんからは
「うんいい感じ。この調子でがんっばって」
「・・！！ え？まだ続けるんですか？」
なんとなく、もとの生活に戻れると思いこんでいたのに・・。
いい感じと褒められたことよりも、まだまだ続けることの方がショックがでかい。
というか、一生続けるんですね。これは。
とすれば、考え方を変えないといけない。
やみくもに減塩するのはもう止める。
いかに、無理なく、楽しく、続けられるようにするか。
修行僧のように、ひたすら質素な食事をしても人生楽しくないし。
がんばりすぎないで、かつ、健康を保てるような
いいバランスの「適度」な減塩。
これを目指していこう。
というわけで、買っちゃいました。
「減塩モニタ」
減塩モニタとは、簡単に言うと、尿から昨日食べた食塩量（ｇ）を測定する装置。
減塩をまじめにやるなら、実際の摂取した塩分量を毎日測定する必要あるかな・・と。
ダイエットする人が体重計を使うのと同じ感覚ですね。
使い方は簡単でした。
①朝一の尿を容器に取る
②「減塩モニタ」を容器に取り付ける（写真）
③電源を入れると測定開始
※夜中はトイレに行かないこと。どうしてもの時は尿を取っておく必要あり。
目標の塩分摂取量としては、厚生労働省がアナウンスしている男性8.0ｇ以下とした。
で、使ってみた感想は以下。
【良かった点】
今まではやみくもに減塩の食事をしてただけで、やっている感が何もなかったが、
これで測定するようになったら、達成感は感じるようになった。
（測定結果が7.8g。よし昨日は目標クリア！とか）
また、どれくらいの食事をしたら8.0gを超えるのかが感覚的にわかるようになった。
それをもとに食べるメニューを無理なくコントロールできる。
昼はラーメン食べたから、夜はサラダだけにしよう とか、
昨日は数値が良かったから、今日はご褒美にお寿司にしよう とか。
【悪かった点】
というか、改善してほしい点ですね。
使い方は簡単ではあるけど、使った後に容器を洗うのが面倒。
自分の尿をトイレに捨てて、容器と製品を水道水ですすぎ洗いをするわけだけど、
朝のバタバタしている時間帯で、これをやるのは面倒ですね。
もっと簡単に測定できるといいんですけど（これは欲張りですかね）。
あと、せっかく測定したのだから、エクセルとかにデータ出力してほしいかな。
というカンジで、今日も文句を言いながらも使い続けるわけです。
※減塩モニタは、以下から購入できます。
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