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血糖値スパイク！！食後の血糖値が急上昇

新しい言葉が出てきた。
その名も

通常時は、正常な血糖値であるにも関わらず、
食後だけ急激に血糖値が上がる現象のようだ。
だから、健康診断ではわかりづらい。

うーん、食後には眠くなるわけですが、それのハイレベルなイメージですかね？？

でも、話を見る限り、かなり恐ろしい症状で、
これを放置すると、動脈硬化になり、心筋梗塞を招くなんてこともあるそうだ。

この対策としては、
急激に糖質を取らないような工夫をしたり、食べた後は運動して血液を手足に分散させる
というのが良いらしいです。

具体的には・・
・朝ごはんは食べること
・食べる順番を気を付けること（糖質の多いごはんやパンは、後の方で食べること）
・食べた後はすぐに寝ないこと
といったカンジのようですね。

健康診断で、尿検査の「尿蛋白」項目で引っかかりました。

正常であれば
(-) と表示されるところが、
(+) 「要注意」のように表示されたわけです。

再検査というわけではなく、経過観察扱いのようですが、
いやいや気になるでしょ！ということで、
自発的に病院へ行って再検査してもらうと、
(-) でした。

結果的には良かったのですが、
お医者さん曰く、
by chance と言って、健康な人でも、何かの拍子で出てしまう場合があるんだよね。
ということらしいです。

うーん、お騒がせな健康診断結果だったわけですが、
４０歳にもなれば、色々なところで体にガタはきやすくなります。
気力は若くても、体への注意はしっかりやっていきましょう。

４０歳になると、実感する体の変化は、

そう、

「おなかまわりのぜい肉」

ですね。

若い頃、４０代の太ったおっさんの腹を見て、
自分も同じような腹になるなんて、夢にも思わなかった。。

ズボンの上からはみ出るぜい肉にがっかりですね。
鏡の前に立つと、ついつい、おなかを引っ込めて
自分を安心させようとしてしまいます。

さて、おなかまわりのダイエットってどんなものがあるか見てみました。

結局のところ、腹筋が一番効きそうかなーなんて思っているわけですが、
”簡単にできる”ということに重点を置くと、
「深呼吸ダイエット」なるものがあるらしいです。
http://dietbook.biz/sinkokyudiet-3668.html

要するにゆっくり吸ってゆっくり吐けばいいわけだ。

なるほど、これは簡単そうだ。

ちょっとやってみる。

すーーーーーーーーーーーーーーー、
はーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

・・意外にきつい。

何がきついかと言うと、ゆっくり吸うことが
慣れてないというか、吸いたい気持ちを抑えながら吸うというのが、
何ともストレスが溜まる感じがするのだ。

そこで、気づいたのは、鼻に手を当てて、空気の出入りを抑えると、
思いっきり吸っても、結果的にゆっくり吸うことになるから、ちょっと簡単になる。
（これで効果があるのかどうかは知らないが・・）

でも、そういうことなら、
例えば、マスクを常時付けていれば、勝手に深呼吸ダイエットをしていることになるのでは？

と思って、ググってみたら、やっぱりあった。

やっぱりそうか。

マスク付けるだけだし、やってみる価値はあるかな。