若いうちは体が丈夫なので、多少の暴飲暴食をしても、
体はリカバリーをしてくれますが、
年を取っていくと、どうしても体は弱ってくるので、
無理をすると、どんどんガタが来てしまいます。
不規則な食生活や運動不足が続くと、
塩分を取り過ぎれば、高血圧
糖分を取り過ぎれば、糖尿病 など、
気づいたら、色々な病気にかかってしまいます。
４０代になると、この前兆が顕著にわかってくるものです。
特に一人暮らしや単身赴任などしていると、おろそかになりがちです。
かく言う私も、ついつい飲み過ぎ、食べ過ぎをしてしまうわけで。。
そんなときに大事になってくるのは、きちんと反省すること。
反省しておけば、次の日は、気をつけることになるはずです。
おすすめなのは、毎日きちんと、体の様子を記録することです。
一番簡単で効果のあるのは体重の記録ですね。
毎日、お風呂に入る前の３０秒で計測できるわけですから。
最近の体重計は、自動でデータとして記録してくれるものもありますし。
ほんのちょっとした日々の努力で、自分の体を守る努力をしていきましょう。